Educatifs

Il serait intéressant que chacun donne ici quelques idées d'exercices particuliers ou d'éducatifs sympas pour l'échauffement ou pour l'apprentissage de certaines techniques. Par exemple je viens d'inventer un exercice qui s'appelle "Le gladiateur". Deux pratiquants sont munis d'une ceinture et d'un pao. Le but est de toucher le partenaire avec l'extrémité de la ceinture au niveau du tronc et des jambes. Bien sûr il ne faut pas s'exposer soi-même et pour cela on peut bouger, sauter, basculer l'axe du corps... ou utiliser le pao comme le bouclier des gladiateurs de l'antiquité. Il me semble que c'est un exercice qui possède de nombreuses qualités. Excellent pour un bon échauffement, il est très ludique mais développe en plus l'acuité du regard, la mobilité du tronc, le dynamisme des jambes, l'esprit de vigilance et la volonté de gagner. Cela peut se décliner en kojin ou dantai jissen...

Intéressant exercice que ce jeu du gladiateur, et à ce sujet je verrais bien une variante avec une seule ceinture et un seul pao. Le "gladiateur" tenant le pao servant tantôt de cible à son partenaire désarmé et tantôt le forçant à esquiver avec des coups de ceinture. À noter qu'on peut également se passer de ceinture et "attaquer" avec la pao.

Sinon j'aime bien le travail des genkaku pour travailler le regard (ne pas perdre du regard l'adversaire malgré la complexité et la vitesse des enchainements de techniques ou de tengi).
Également le combat à un contre deux, voir plus.

Oui, c'est intéressant. Pour travailler le regard, ou chakugan, j'ai un autre exercice sympa à faire éventuellement pour amener un autre travail plus spécifique. Il s'agit de former des paires et de les faire évoluer librement sur le tatami. D'abord, aucune consigne, sinon ne pas hésiter à se déplacer le plus possible, quitte à croiser d'autres paires. Ensuite, demander à ce que chacun suive du regard son partenaire. Il faudra alors s'efforcer d'accorder et de réajuster son regard de la façon la plus rapide, le plus efficament possible afin de ne jamais quitter l'autre des yeux. Si l'on est gêné par d'autres pratiquants ou si l'on tourne sur soi (le fameux "kaisen"), s'arranger pour récupérer aussitôt "la vision directe". Après cela, inverser complètement la consigne: chacun devra s'efforcer de bouger le plus possible tout en évitant de croiser le regard du partenaire. Et enfin, troisième exercice, s'efforcer de le garder à la périphérie du champ de vision. Pour corser un peu cela, on peut ensuite mélanger les consignes... Il me semble que c'est une bonne façon de faire prendre conscience de l'importance du regard, de sa mobilité et de sa concentration...